第四十五章 热身运动开始（第1页）

二楼右侧，空房间内，灯火通明。

三井寿，老色鬼和梦娇并排站着，全都换了钱安给准备的大号健身衣，这是白天他让刀子出去买的，各种大款健身衣鞋买了十几套，晚上总算是用上了。

不过他们三个的身材都太怪了，梦娇特别矮且胖，三井寿特别高且胖，老色鬼格外胖，所以健身衣穿起来也是都不太合身。

钱安让三井寿从自己房间搬来了一个软榻，便躺在上面，盖着一个蚕丝被，把房间里的空调打开。

“先热热身吧，会么？”

钱安打了个哈且，看向三井寿。

“要打拳吗？还是跑步？”

三井寿有点懵逼。

“都不是。”

钱安挠挠头，心说我倒是想让你们跑步，可这房间里没跑步机啊，而且你们这身材太标了，跑步容易伤膝盖。

“开合跳会么？还有高抬腿，扭腰跳这些。”

“不会。”

emmm……

钱安叹了口气，不得已的从榻上站起来，拍拍手。

“来，看我的动作啊。”

说着，他做了几组动作，把动作要领都讲解清楚了。

然后，他继续躺在了榻上。

“好了，现在先做三十个开合跳，来。”

三井寿听完命令后，麻溜的就开始做了，全身的肉一颤一颤的，才做了三四个，额头上就渗出了汗。

“你们两个愣着干嘛呢？不要让我给你们加料啊，快点做！”

钱安怒吼着，老色鬼和梦娇这才开始跳了起来。

然而刚跳了一下，老色鬼就捂着腰蹲在了地上。

“哎呦哎呦……我的老腰要折了……哎呦……我的腰啊……”

梦娇也瘫软在地上，像个球一样的滚来滚去：“啊啊啊……吾肚子痛，痛啊……”

钱安没有搭理他俩，眼睛始终停留在三井寿身上。

“腰部挺直，注意调整呼吸，呼吸一定要平稳，对，就是这样，呼吸要和动作的节奏保持一致，你根据自己的情况调节频率，对，稳住，非常好，很好。”

三井寿在做第五个的时候，已经累得不行，快坚持不住了，不过他咬着牙坚持着，按照钱安的要求去规范自己的动作，在做了十几个动作后，虽说身体已经开始颤抖了，不过动作反而是越来越标准了。