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  其实如果方祈不要用到那么&1dquo;极端”的举例说明，陶免是真情实感的觉得他这个私教非常优秀。

  &1dquo;你后腰是僵硬的，肌肉没有力气，你没办法控制那里，这也是我上次没用太久后入的原因，猫伸展式可以按摩脊椎，增加脊椎的灵活性。”

  陶免就着刚刚双掌双膝着地趴在瑜伽垫上的姿势听方祈训话，嘴角抽搐，所以为什么要扯到后入&he11ip;&he11ip;

  猫伸展式分为塌腰和拱背，方祈只要求陶免做拱背的那一部分。

  但陶免一动，就是从将近腹部的地方开始往上，完全做不到方祈所说的，从尾巴骨最底下的骨节开始，一节一节往上拱。

  他已经按照方祈的指导尝试过好几次这个看似简单的体式了，却始终不得要领。

  &1dquo;啊不行了不行了，动不了动不了，臣妾办不到。”陶免因为含胸拱背深深吸进肚子的一口气被他一下吐出来，整个人都垮了。

  &1dquo;慢点，容易受伤。”一直站在后边的方祈及时托住了他的腰，往上提了提，让他的小腹和大腿呈九十度角，恢复到平直状态，&1dquo;你自然状态腰就是往下塌的，现在得把他修正回来，所以以后都得尽量避免塌腰的动作。”

  &1dquo;怎么这么麻烦啊&he11ip;&he11ip;”陶免已经深深的陷入了不能掌控自己身体的缺陷漩涡里，痛苦呻-吟道。

  和器械区一样，私教区也是一片开放的区域，所有的私教课程都在这里进行，人手一张瑜伽垫，以及一位私教教练。

  起初陶免还在意在意隔壁左右的瑜伽垫们，有那么一点偶像包袱。

  但现在，他已经彻底放飞自我了，歪躺在自己的垫子上同坐在跟前的方祈对视着，谁爱看谁看吧。

  &1dquo;你又不是这里的教练，人家凭啥放你进来教我。”经过上一轮的摧残，陶免现在整个人都是蔫蔫的，声音也很萎靡。

  &1dquo;办卡送一节私教课，我让他们不用出人带你了。”方祈就是盘腿坐在地上也难掩他挺的身形。

  &1dquo;啊&he11ip;&he11ip;我都不知道，你真是，干吗不让人专业的教我。”陶免说着说着，额前的碎就滑下来，耷拉到了他的眼睛上，他歪着嘴想把那撮头吹开。

  方祈借了陶免经常对他说的一句话：&1dquo;你嫌我。”

  但陶免还忙着吹头。

  方祈看着他自己玩了一会儿，结果那小嘴都快吹歪了也没把头吹走，他干脆伸手帮着拨了拨：&1dquo;休息够了没。”

  陶免小脸一下就拧巴了，苦的不行：&1dquo;咱们这还得整多久啊，别来了吧，回家做不一样的吗。”

  今天这几个动作太让陶免有挫败感了，一个都没法儿顺利完成。

  方祈拽他的胳膊，他就躺在地上不肯动。

  &1dquo;在这里你都跟我耍赖，在家我能指望你好好做?”方祈太了解陶免了，如果是在家，这人肯定会磨到最后一刻。

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