第250章 争锋相对（第2页）

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  经过了快一个月的训练，她以为她们就算体能不好，也不会差到哪里去，不至于跑十分钟就开始喘。

  几人排成一列，现在陈美在最前面。

  其中艾美丽和张小乐果然喘息的最厉害。

  而张天天和肖雪虽然还没开始喘，但顾潇潇现她们跑步的方式不对。

  体能训练得讲究方法。

  方法用对了，能事半功倍，方法没用对，则是事倍功半。

  她只不过是稍微加了一点度，她们似乎就被打乱了节奏。

  此时艾美丽和张小乐脸色泛红，跑起来不至于吃力，但是却也不轻松，因为必须要跟上陈美的度。

  见艾美丽和张小乐张大嘴呼气，顾潇潇皱眉跑到俩人旁边引导：“闭上嘴巴，不要用嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴呼气。”

  “潇潇，能不能慢一点儿。”艾美丽感觉才跑了一小会儿，胸口就好像要炸了一样。

  “不行。”顾潇潇直接拒绝：“别说话，照着我说的做。”

  艾美丽无奈，只能乖乖的闭上嘴巴，结果她愣是忘了张嘴呼气，不停的用鼻子吸气呼气，张小乐也没做好，反而把脸憋了个通红。

  “停下停下。”

  顾潇潇叫住她们，陈美率先停下，几人不解的看着她。

  终于可以休息，艾美丽和张小乐狠狠的松了口气。

  “怎么突然停下了，潇潇？”肖雪叉着腰问。

  “你们跑步的方式不对，我先给你们讲一下。”

  艾美丽淬：“跑步还有啥方式，不就是迈开腿跑吗。”

  “错。”顾潇潇打断她：“我不过是比平时出操加快了一点度，你看看你们，自己能感觉得到吗？是不是比平时出操的时候吃力多了？”

  陈美没说话，张天天和肖雪点了下头：“确实，今天好像比平时更加辛苦一些。”

  艾美丽和张小乐就更不用说了，俩人涨红的脸就能看出她们比平时艰难多少倍。

  顾潇潇看着她们：“先，你们跑步的方式不对，所以跑起步来，会更加费力，还有一点，你们已经习惯了平时出操时的度，所以我不过加快了一点，你们身体就受不了。”

  “那怎么办？”艾美丽担心的问：“我可不想再输给吴倩倩那傻逼了。”

  “你自己就是个傻逼还说别人。”顾潇潇扫了她一眼。

  “现在我说一下你们几个的问题，先是美丽和乐乐。”

  闻言，张小乐和艾美丽身体下意识挺直，目光呆滞的看着她。

  因为平时顾潇潇说话的态度总是嘻嘻哈哈的，今天突然严肃，让她们有些不习惯。

  “跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。”

  “第二种方法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天和肖雪做的不错，你们两学着点儿。”

  她没有提陈美，因为陈美的标准根本不用她来点评。

  听完顾潇潇说的，艾美丽和张小乐一脸懵逼：“原来跑步还有这么多讲究？”

  她们还以为跑步只要有体力就行了。

  见她们不解，顾潇潇解释道。

  “我们的膈肌和周围的器官，会受到重力的作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我们跑起步来轻松许多，不会那么快的消耗体力，明白了吗？”

  看着懵逼的俩人，顾潇潇最后又问了一句：“听明白了吗？”

  结果俩人更加茫然，不仅艾美丽和张小乐，就连张天天和肖雪也是一脸懵逼。

  之前说的呼吸方法，她们都懂得，可后面说的什么膈肌，就完全懵逼了。

  艾美丽举了举手：“潇潇，你刚刚说的还是地球话吗？”

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