第3章 私人教练（第3页）

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“除了器械的锻炼，饮食上也需要配合。这段时间需要多摄入蛋白质，除了肉类、蛋类，可以多吃点鱼，新鲜的蔬菜水果也需要补充。

一会我给你开一个单子，你尽量按需要摄入的营养安排饮食。少吃辛辣的东西，火锅这段时间少碰，抽烟吗？”

“不抽。”

“哦、不错。喝酒吗？”

“可以不喝。”

“增肌期间禁止喝酒，特别是白酒。”

“我尽量。”

“不是尽量，是必须。不然会严重影响锻炼效果。”

“家里有蛋白粉吗？”

“没有。”

“去买，蛋白粉可以帮助提高蛋白质的摄入，效果很明显。”

“我是外地人，这里不是很熟，你能帮个忙吗？”

“安利知道吗？纽崔莱，蛋白粉我这里有，四百克装的三百元一罐。”

“林教练还卖安利，有牙膏吗？”说到安利，李明翰想起自家有亲戚也做过这个。

“没办法，家里穷，有上顿没下顿的，不多兼点职，怎么吃得饱呢，你说是吧？牙膏六十块一只。”别说、怼人这一招，这妮子学的倒是挺快的。

“看的出来，林教练是一个能干的姑娘。”李明翰咧开嘴笑了“一样二份吧。”

“一共七百二十，我没零钱找你。”

林佳看着李明翰，总觉得这笑后面坏坏的。回想刚刚说的那句话，又感觉不出有什么问题。

“今天就到这里，单子你拿好、明天开始吧。你带好训练的衣服，洗护用品可以存在柜子里，每周三到四天。我们早上十点到晚上十一点营业，我一般都是下午一点到晚上都在，周末需要预约。”

不知不觉，外面的天已经黑了下来。

健身中心大厅的门口“谢谢林教练，我可以留一个、你的联系方式吗？”

“有事你可以联系前台。”

“听说林教练以前在德国留学的，可以请教一下，德语的爸爸怎么说？”李明翰还想再努力一下。

“hauab”

“林姐、林姐。。人走了？”大厅里三个年轻女孩，叽叽喳喳的围着林佳。

“怎么，你们准备请人家吃饭？小琴，刚刚体检室外，贼头贼脑的是你吧。”

“他长得好帅啊。。。”一个十八九岁的小姑娘脸有些红。

“字写得也好看，林姐你看看。”李娜伸手递过来，李明翰填的表格。

“好了好了，都散了，又不是不来了，以后有你们看的。”

哼，这个电线杆子长得是有点帅，看来喜欢他的女孩子不会少。从下午看自己的眼神来看，一定也是一个花心大萝卜。

晚上躺在双人床上，回忆着下午在健身中心的点点滴滴，李明翰有些后悔。

今天自己是精-虫上脑，太轻浮了。真是把自己，当世界的主角了。自己有什么？就算有重生的优势，这不是还没有证明自己吗。

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