第54章 直播四（第3页）

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过程中伊志平做了将近2o组的热身动作，都一一温柔讲解和耐心示范。

摄制组的人员则是啧啧称奇，对于伊志平刚刚的把控感到惊讶。

时间也过去将近4o分钟。

比之前长了1o分钟。

因为拉伸动作不像瑜伽，大多都比较简单。

休息了一会。

9点整，伊志平开始了先骑15分钟动感自行车，7o8oRpm度，还是全程单腿。

结束后开始了上肢的锻炼，但是更多是无器械锻炼，比如卷腹等上肢力量训练。

为的是让观众能够跟练。

一直持续到11oo整才停止。

中间除了自己停下来休息和补充水分，大多则是停下来喊观众一起。

他不知道有多少人跟练，但是他必须要告诉那些跟练的适可而止。

并说出几个出运动量造成的后果。

还是通过雅各布这个运动专家嘴里说的。

毕竟人一运动就会兴奋，到时候就不太容易停下来，不知道自己的界限在哪里。

界限一旦模糊，运动过量对身体就会产生负担。

轻则次日全身疼痛，重者就如伊志平所说，肌肉横纹溶解。

并且在每次运动之前。

伊志平都会特别提示。

如果你有感冒、疲惫、身体不适，第一时间要做的是休息或者医院。

1小时3o分钟这句话他重复了不知道几次，并让工作人员标红放在了直播间内。

结束了训练，嘱咐观众跟着先拉伸，才结束了上午的练习。

123o分伊志平回到房间，又在两个专业人员的帮助下恢复身体。

休息了将近一小时。

135o分开始午饭。

大家都现了，伊志平的午饭时间有些晚。

和昨天的规律不同。

也清楚是什么原因导致的。

一时间夸赞和关注还有“辛苦了”飞起，新进来的观众还以为碰到了机器人刷屏。

这次送午饭的不是卡特也不是阿尔特曼。

是换上一身白色连衣长裙的娜扎。

虽然娜扎大家见多了，但是只要是美女，狼友们都不介意。

这让跟练了半天男友力的狼友瞬间满血复活。

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